Los 5 mejores alimentos para la memoria y concentración

Hola de nuevo chic@s:

Hoy os traigo un post en el que os hablaré de los 5 mejores alimentos que podéis tomar en época de exámenes (o en sesiones de estudio) para que os ayuden a la concentración y aprendizaje. Os recuerdo que no son alimentos milagrosos; pero ¿a quién no le viene bien una ayudita a la hora de estudiar?

1. Los huevos. Contienen una vitamina (llamada colina) que ayuda a la circulación cerebral y refuerza las conexiones entre neuronas. Además, es propulsor de sustancias como la acetilcolina, relacionadas con la memoria y prevención de enfermedades degenerativas.

Mi consejo: tomarlos antes de irnos a dormir, pues también ayudan a la conciliación del sueño.

2. Pescados ricos en ácidos grasos, pues son ricos en Omega-3, que mejora los procesos cognitivos y la transmisión de órdenes de la información en el sistema nervioso.

3. Zanahorias. Las zanahorias contienen caroteno que es bueno para la memoria, sobre todo la verbal y por supuesto para la vista (por lo que son popularmente conocidas)

4. Almendras. En recientes estudios nutricionales se ha demostrado que las almendras son ricas en proteínas y vitamina E (función neurológica saludable). Además estimulan la producción de hormonas como la adrenalina, que reducen el dolor en el cuerpo y el agotamiento mental.

5. El chocolate. Este último es mi favorito (y seguro que el de muchos de vosotros) pero debo deciros que en este caso no vale cualquier chocolate. Debe tener un alto porcentaje en cacao (yo tomo 75%) para que ejerza sus funciones de circulación cerebral, antioxidantes y estimulantes. También produce "hormonas de la felicidad" o feniletilaminas.
*Para saber más sobre este alimento, consulta el post Chocolate: placer saludable.

Ahora que ya sabéis las propiedades que poseen estos cinco alimentos, podéis testarlos y contarme si os funcionan. ¿Conocéis algún otro alimento con estas cualidades? Dejadme en los comentarios qué tomáis vosotros mientras estudiáis o algún otro consejo sobre el tema.

¡Muchas gracias!